miercuri, 29 iulie 2020
Durata şedinţei de masaj
Masajul
general executat pe segmente presupune aplicarea minuţioasă a manevrelor de
masaj, adaptată caracteristicilor morfologice şi funcţionale ale fiecărui
sector al corpului. Se apreciază că timpul necesar pentru realizarea unui masaj
general este de 60-70 minute. Se poate realiza şi un masaj general
redus, care necesită 45-50 minute.
Timpul necesar pentru masajul fiecărui segment al
corpului este următorul:
•
Spate - 15 minute;
•
Membre inferioare - 2x7= 14 minute;
•
Abdomen şi torace - 5 minute;
•
Membre superioare - 2x5= 10 minute;
•
Regiunea fesieră - 3 minute;
•
Ceafa şi gât - 5 minute;
•
Capul - 2 minute;
• Faţa - 5 minute (facultativ).
Când
din anumite motive nu se urmăreşte realizarea formei extinse a masajului
general, se poate reduce durata acestuia prin:
•
Excluderea unor regiuni sau segmente cum sunt: degetele, mâinile, picioarele şi
chiar abdomenul şi toracele;
•
Excluderea unor manevre secundare şi a vibraţiilor;
•
Micşorarea numărului de repetări a unei manevre;
•
Combinarea unor regiuni învecinate cum ar fi aplicarea manevrelor de masaj pe
toată întinderea membrelor inferioare (gambă, coapsă, fese) sau superioare
(antebraţ, braţ, umăr);
•
Combinarea unor manevre: fricţiuni +
frământări sau tracţiuni + scuturări.
Succesiunea manevrelor de masaj
Pentru a se obţine efectele cele mai
bune în urma şedinţei de masaj, manevrele de masaj trebuie executate într-o
anumită ordine şi anume:
•
Netezire introductivă;
•
Fricţiunea;
•
Frământatul;
•
Tapotamentul;
•
Manevre secundare
•
Vibraţii;
•
Netezire de încheiere.
Succesiunea regiunilor de masat
Masajul general este bine să se
execute după o anumită regulă logică, fără schimbări prea dese de poziţie şi
fără prea multe discontinuităţi în lucru.
Cea mai bună succesiune a
regiunilor şi segmentelor care vor fi masate se bazează pe cele două poziţii
fundamentale: poziţia culcat pe partea anterioară (decubit ventral) şi culcat
pe spate (decubit dorsal).
Masajul se începe cu partea
posterioară prelucrând fără a schimba poziţia: spatele, regiunea fesieră,
coapsa stângă, gamba stângă, gamba şi coapsa dreaptă. După schimbarea poziţiei
în culcat cu faţa în sus, continuăm masajul de unde l-am lăsat. Se masează laba
piciorului, gamba, genunchiul, coapsa. Se masează mai întâi piciorul drept,
apoi cel stâng. Urmează masajul abdominal şi toracic.
Masajul membrelor superioare se
începe cu masajul degetelor mâinii drepte şi continuăm cu masajul mâinii
propriu-zise, antebraţul, braţul şi umărul respectiv: trecem apoi la membrul
superior stâng, urmând aceeaşi ordine.
Se trece apoi la masajul cefei,
gâtului şi capului.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)