Alina-Maria Massage

Durata şedinţei de masaj

Masajul general executat pe segmente presupune aplicarea minuţioasă a manevrelor de masaj, adaptată caracteristicilor morfologice şi funcţionale ale fiecărui sector al corpului. Se apreciază că timpul necesar pentru realizarea unui masaj general este de 60-70 minute. Se poate realiza şi un masaj general redus, care necesită 45-50 minute.

Timpul necesar pentru masajul fiecărui segment al corpului este următorul:

• Spate - 15 minute;

• Membre inferioare - 2x7= 14 minute;

• Abdomen şi torace - 5 minute;

• Membre superioare - 2x5= 10 minute;

• Regiunea fesieră - 3 minute;

• Ceafa şi gât - 5 minute;

• Capul - 2 minute;

• Faţa - 5 minute (facultativ).

Când din anumite motive nu se urmăreşte realizarea formei extinse a masajului general, se poate reduce durata acestuia prin:

• Excluderea unor regiuni sau segmente cum sunt: degetele, mâinile, picioarele şi chiar abdomenul şi toracele;

• Excluderea unor manevre secundare şi a vibraţiilor;

• Micşorarea numărului de repetări a unei manevre;

• Combinarea unor regiuni învecinate cum ar fi aplicarea manevrelor de masaj pe toată întinderea membrelor inferioare (gambă, coapsă, fese) sau superioare (antebraţ, braţ, umăr);

• Combinarea unor manevre: fricţiuni + frământări sau tracţiuni + scuturări.

Succesiunea manevrelor de masaj

Pentru a se obţine efectele cele mai bune în urma şedinţei de masaj, manevrele de masaj trebuie executate într-o anumită ordine şi anume:

• Netezire introductivă;

• Fricţiunea;

• Frământatul;

• Tapotamentul;

• Manevre secundare

• Vibraţii;

• Netezire de încheiere.

Succesiunea regiunilor de masat

Masajul general este bine să se execute după o anumită regulă logică, fără schimbări prea dese de poziţie şi fără prea multe discontinuităţi în lucru.

Cea mai bună succesiune a regiunilor şi segmentelor care vor fi masate se bazează pe cele două poziţii fundamentale: poziţia culcat pe partea anterioară (decubit ventral) şi culcat pe spate (decubit dorsal).

Masajul se începe cu partea posterioară prelucrând fără a schimba poziţia: spatele, regiunea fesieră, coapsa stângă, gamba stângă, gamba şi coapsa dreaptă. După schimbarea poziţiei în culcat cu faţa în sus, continuăm masajul de unde l-am lăsat. Se masează laba piciorului, gamba, genunchiul, coapsa. Se masează mai întâi piciorul drept, apoi cel stâng. Urmează masajul abdominal şi toracic.

Masajul membrelor superioare se începe cu masajul degetelor mâinii drepte şi continuăm cu masajul mâinii propriu-zise, antebraţul, braţul şi umărul respectiv: trecem apoi la membrul superior stâng, urmând aceeaşi ordine.

Se trece apoi la masajul cefei, gâtului şi capului.